立夏来了,这几种养生知识与食物,你还不知道吗?

生活条件的提高，越来越多的人开始追求自己的养生，其实很多人的养生可能并不正确，尤其是很多人在控制血糖方面可能就是不正确的，一旦长期用这种错误的方法，可能会影响自己的寿命。血糖需要控，但是更多的是需要根据自己的实际情况来看。不过如果你有以下几种情况，就需要赶紧去检查一下了。

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

五谷杂粮***重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

过度节食与过度饮食

这是两种极端的控糖行为。糖尿病患者需要限制能量摄入，但并不是饥饿疗法，更不是不顾病情随心所欲地贪吃，糖尿病饮食是在保证基本所需能量的基础上，还要保证营养均衡。过度节食还会导致饥饿性酮体出现、脂肪肝，长期饮食摄入不足还会造成患者营养不良，易出现低血糖。

运动过度

合理的糖尿病运动相当于降糖药，但需要注意运动方式及强度，运动过程中要循序渐进逐渐增加运动量。 过度运动可诱发横纹肌溶解，合并增殖性视网膜病变者过度运动可诱发眼底出血等。从不运动，即使是非糖尿病患者，也是不健康的生活方式，生活要讲究平衡，需能量摄入，也需能量消耗。 对糖友说，运动不仅降糖、增加胰岛素敏感性、提高免疫力，还有转移注意力、释放压力、调整机体状态等作用。

降糖过度与放任高糖

这也是两种极端的控糖行为，一些患者因为惧怕高血糖带来的危害，从而加大服药剂量，轻度的低血糖会引起心慌、出汗、乏力、头晕等症状，重度低血糖会导致意识障碍、昏迷甚至死亡等。另外，血糖降得太快，对血管内皮是有损伤的。任何时候，安全、平稳降糖达标才是******目的。 放任血糖升高，其损害更是不言而喻。

过度******

临床医生通常会建议体型肥胖的糖尿病患者适当减轻体重，这有助于改善胰岛素抵抗。但也并非越瘦越好，过于消瘦会导致营养不良、身体抵抗力下降等。

过度依赖药物

有糖友认为，血糖只要高了，加药就行，从不注意控制饮食，也不运动，结果药物剂量越来越大，血糖控制得却越来越差。糖尿病"五驾马车"的管理，缺一不可。 药物不是******的，管理糖尿病除了依靠药物，饮食、运动、血糖监测、学习糖尿病知识要贯穿糖尿病******的始终。

从不监测血糖

血糖仪是糖尿病患者控制血糖的好伙伴，可以让你知己知彼，也让你安心地工作与生活。血糖不稳时，提醒你及时调整，血糖平稳时增强你的控糖自信心。从不监测血糖是错误的做法，相当于打盲战，任凭感觉来降糖是不科学的，经常可能处于高血糖的状态，极易出现糖尿病急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、糖尿病非酮症高渗性昏迷。

血糖升高，如何降低？专家来支招，降血糖，远离并发症！

专家表示，糖尿病患者每天需要喝水的，可以调节身体里的血液浓度，让血糖的水平有所下降，水里放点富铬食物体恒建黄芪酮油，可使血液中的糖耐量下降，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。

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